ヨガを長く続ける方法

高温多湿（温度を38度、湿度を65%程度）の人工的に温度・湿度の空調管理が行き届いた、スタジオなどの室内で、ハタ・ヨーガ等をベースにしたアーサナ（ポーズ）を行うヨーガのこと。
鼻呼吸で有酸素運動を意識し、1リットル程度の水分を補いながらアーサナを行う。
特に寒い季節においては収縮し易い筋肉組織が、湿度と温度の高い環境では伸縮し易くなり、平温で行う他の運動やヨーガと比較しても、より柔軟にアーサナをとることが可能になる。
また暖かい環境下で、呼吸を意識しながら身体を柔軟に動かすことで、多く発汗を促すことが期待でき、新陳代謝も効果的に上げることができ、身体・筋肉組織などの柔軟性を高めると共に、脂肪燃焼効果も運動と発汗と共に期待できるため、人気を集めている。
ホット・ヨガを行うと、1時間で通常500ミリリットル以上の発汗するといわれているため、ワークアウト中もこまめに水分補給することが必須。
発汗と共に効果的にアーサナをとることができるようになれば、新陳代謝が良くなり、体重や肌つやなどの体調の変化を実感できるようになる。
美容や体調管理に効果がある。
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wikiより